Dag 104
Nu har jag lämnat obloggat i helt för lång tid, oförlåtligt kanske, men jag tänker att "krokar" på vägen kommer för oss alla. Jag har (nästan) lyckats hålla mig ren, med undantag för ett mer och ett mindre planerat "fusk"... Festade på födelsedagen utan att återfalla, så allt som allt OK. Livet går framåt och jag har rest mig från ev. snedsteg, och bestämmer mig för att posta ALLA dagar nu i efterskott ;) så det ni!
Blir den längsta maratonposten hittills! :)
Idag:
Sov lite bättre än förra natten även om väcktes av sambon 3x ... Vill försöka följa ett träningsschema för att börja löpa idag :)
(07.00) -en mugg kaffe med smör och grädde, ost och en liten tugga gurka (löpträning del 1 avklarad)
(ca.11.00) -mascarpone (gräl hemma)
(17.00) -kaffe med kaffegrädde (4,8% kh) (ute)
(ca. 21.15) -minitomater, ett stekt ägg och lite ost
Dag 103
Blev väckt 2-tiden, somnade men vaknade på nytt kl 3, låg sen vaken till ca 5.30, så sov en timme innan jag skulle upp 6.30... Hade inte somnat förrän efter 23 förra kvällen, gissa om jag är trött!!
(ca. 07.00) -ett kokt ägg och en mugg kaffe med smör och grädde (kände huvudvärk före 09.00, vilade en stund..)
(ca. 12.00) -ett glas sötat multivitamin dryck, mascarpone, ost och en "pudding" av kaffe, grädde och 3 sorters (sötade) proteinpulver (efter att jag chockerats av dåliga nyheter...)
(ca. 18.30) -en portion nötbiff, broccoli med smör och majonnäs, några minitomater
Dag 102
Sov till 9.35, förutom vaken vid 6.30-7.30 ungefär (pga. sambon)
(ca. 10.30) -ett stekt ägg med ost och smör, en mugg kaffe med smör och grädde och vispgrädde med lite bcaa
(ca. 14.30) -vispgrädde med linfrön och lite bcaa, massor ost och några minitomater, kaffe med smör, vaniljtepåse och grädde (mätt!!)
(ca. 19.30) -hemgjorda köttbullar, sallad (gurka och minitomater), grynost med majonnäs
Dag 101
Fattar inte att jag tydligen ha klarat mig ännu :)
(ca. 10.30) -en mugg kaffe med smör och grädde, ett kokt ägg och ost
(ca. 15.00) -två stekta ägg, ost och en liten bit gurka
(ca. 17.30) -en portion renskav med lök, broccoli med smör och majonnäs, minitomater och gurka
(ca. 18.30) -lite vispad grädde med bcaa (urk-mätt, städade...)
(ca. 21.00) -lite ost och minitomater (orolig...)
Dag 100 - wohoo!! ;)
Väckning kl 9 men somnade om lite...
(ca. 10.15) -ett kokt ägg, smetana blandat med grynost och proteinpulver och en skvätt mjölk. En mugg kaffe med smör och kaffegrädde (4,8% kh), samt ost (jobbade)
(ca. 17.00) -kebab (ute, med pojkarna i familjen)
(ca. 19.00) -en mugg te med kaffegrädde
(ca. 21.00) -lite köttfärs stekt i smör, med majonnäs ost och några minitomater
Dag 99
Väckning 8.30...
(ca. 9.45) -ett stekt och ett kokt ägg, en mugg kaffe med grädde och smör
(ca. 13.00) -en lövbiff med sallad och kryddsmör (ute) (sen tupplur)
(ca.17.45) -mascarpone och vanlig ost, samt bcaa och grädde, sen en massa ost (sugen!!! Bet av mig naglarna.... :/ )
(ca. 21.00) -kaffegrädde, mjölk och proteinpulver (jävla sötsug ännu....)
Dag 98
Vaknade typ 9.30.
(ca. 10.45) -en mugg kaffe med smör och grädde, ett kokt ägg och lite ost (städade)
(ca. 13.40) -stekta grönsaker med majonnäs, drack sen bcaa före/under träning (tränade hårt)
(ca. 19.00) -två skivor husk-bröd med smör, ost, gurka, ägg och tomat (hälsade på en väninna)
(ca. 23.30) -två skivor husk-bröd med smör, ost, gurka och tomat
Dag 97
Vaknade typ 10 (stördes inte mycket vid 5 när sambon steg upp).
(ca. 12.45) -en mugg kaffe med massor smör och lite grädde (varmt bad)
(ca. 16.30) -en portion sallad, grynost, grönsaker och lite kyckling, en te med kaffegrädde, massor ost efteråt (typ frossade)
(ca. 21.30) -proteinpulver (whey-80 stevia vanilj) och BCAA blandat med smetana och lite grädde
Dag 96
Ont i halsen, väckt 9.30.... Typiskt att socker gör en sjuk, jag borde ju ha fattat det. Drömde igen om att jag åt och "samlade" godis... :( Har brukat drömma sånt tidigare...
(ca. 12.00) -en mugg kaffe med smör och grädde, lite ost med smör
(ca. 16.15) -en portion kyckling och grönsaker med majonnäs
(ca. 20.30) -två husk-bröd med smör, ost och minitomat samt lite grynost
(Jättelättad över att klara den här dagen, var så rädd för att äta fel/ tappa kontrollen att jag nästan inte vågade gå upp ur sängen på morgonen...)
Dag 95
(ca. 13.00 ?) -två skivor husk-bröd med massor smör, ost och tomat (saltad), tre koppar kaffe med grädde
(ca. 16.00) -köttfärslimpa med ägg, grönsaker och sallad, pyttelite memma med grädde
(17.30) -en mugg te med grädde (började känna mig frustrerad och bestämde mig för att Synda idag!)
(18.00) -massor choklad och godis ... FUSKDAG. (Promenad med sambon)
(ca. 22.30) -en portion ris med ketchup, mer godis & choklad... :(
Vet i efterhand att det var memman som triggade igång detta, instabil efter gårdagen.
Dag 94
Vaknade före 8 ...
(ca. 9.30) -två skivor husk-bröd, en mugg kaffe med grädde
(ca. 14.15) -ett glas vin (ungefär), lchf-pasha
(ca. 15.30) -lite broccoli och vitlök
(ca. 18.00) -två tortillas (med mjöl) med kyckling, kött, lök, salsa, ostsås, guacamole, tomatsås, salsa, riven ost, smetana, chili, etc. Ett nachochips. En ckokladlikör bit. Nästan en hel flaska vitt vin (el condor) förutom några glas. En smula kinderägg (pytteliten smula).
FUSKDAG. (Relativt planerat...)
Dag 93
Vaknade 8.20 typ....ledig morgon :) och långfredag.
(ca. 10.30) -två stekta ägg med smör och ost, en mugg kaffe med grädde
(ca. 14.50) -en mugg te med grädde, massor ost (jobbade)
(ca. 18.00) -en portion kyckling, broccoli, vitlök och majonnäs, lchf-pasha till efterrätt
(ca. 22.30) -någon bit gurka och salladsblad
Dag 92
Min tel väckte mig (igen) två timmar för tidigt (!!) 04.30, och det tog mig över en timme att somna om, så var jättetrött...
(ca. 07.45) -ett stekt ägg med smör och ost, te med grädde (drack sista slurken 9.35)
(ca. 12.30) -ett stekt ägg och ett par ostskivor
(ca. 14.30) -en mugg kaffe med kaffe grädde (5% Kh) (simmade)
(16.00) -ett stekt ägg och några ostskivor, en kopp kaffe med kaffegrädde
(ca. 19.00) -stekt lax, broccoli och majonnäs, sallad
(ca. 21.30) -ett par teskedar lchf-pasha smet (mycket trött, kännt av huvudvärk vid ett par tillfällen idag, men lyckats undkomma)
Dag 91
Mådde bra när jag vaknade för hade haft en trevlig dröm :)
(ca. 07.30) -ett stekt ägg och en kopp kaffe med grädde
(11.30) -massor minitomater, gurka och lite ost (tränade lite men orken tröt)
(14.45) -ett kokt ägg och ett stekt ägg
(ca. 17.15) -en portion lax, grönsaker och majonnäs, efterrätt lchf-kladdkaka (åt jättemycket, mer än jag ville och kunde inte sluta förrän allt var uppätet, men mådde inte lika illa som igår. Tillvänjning?)
Dag 90
Tack och lov sovit bättre, vaknade själv 6.15 :)
(ca. 07.40) -en mugg te med grädde och lite ost
(10.30) -en portion brödost (kh 3,2%)
(ca. 13.30) -ett kokt ägg och en mugg te
(ca. 17.00) -en nötbiff med grönsaker och majonnäs, LCHF-kladdkaka till efterrätt (enligt 56-kilo bloggen 'The kladdkaka', extrem sockerfylla!! Överåt mot min vilja, tappade kontrollen och somnade sedan på soffan)
Dag 89
Blev väckt 01.30 på morgonnatten och somnade om först efter 6. Sen väckning 6.25. Tack och lov var sambon hemma o kunde köra barnen...
Hungrig har ja oxå varit...
(ca. 07.00) -en köttbulle och en mugg te med grädde (hemgjord köttbulle, kändes stor och mättande...)
(ca. 12.00) -en mugg kaffe med mct-olja och grädde, fyra skivor ägg (ungefär ett halvt kokt ägg)
(ca. 14.30) -två köttbullar med majonnäs, några paranötter
(17.30) -en portion: två köttbullar, grönsaker, tonfisk, majonnäs och lite ost
(ca. 19.30) -en mugg te med grädde och en massa ost (ute på snöjobb)
BILDEN ÄR FRÅN IDAG ! ;)
Dag 88 - fastedag
Väckt 5 av sambo, somnade om först ca 7.30, sov till 9.45...
Drack mycket vatten (mätt)
(ca. 11.00) -en mugg kaffe (hungrig ...)
(ca. 12.15) -lite champinjoner (ca. 13.20 börjar känna huvudvärk och hunger, lättretlig...)
(13.45) -ett kokt ägg och lite gurka
(ca. 14-15.45) -en mugg te (räckte länge, drack mycket vatten till)
(ca. 17.00) -en massa champinjoner, några klunkar kaffe med mjölk
(ca. 20.00) -två och ett halvt kokt ägg, lite till kaffe med mjölk (spyfärdigt mätt! Fick inte ner mer fast jag tänkt äta 3 ägg... Även kaffet blev odrucket.)
Dagens totala kaloriintag ca. 475 gram, enligt lifesum appen.
Dag 87
(ca. 10.30) -en mugg kaffe med mct-olja och grädde, ett stekt ägg med smör och en massa ost
(13.00) -en mugg te med grädde
(ca. 17.15) -en portion kött och grönsaker med majonnäs
(ca. 19.00) -en mugg kaffe med mct-olja och grädde
(20.50) -ost (ganska mycket, kände mig sugen då alla andra ätit socker!! Framför mina ögon! Jag hade även tvingats röra i vissa saker. Mår nu fysiskt illa och magen känns uppsvälld, efter osten...)
Bestämt mig att testa 5:2, kanske redan fastedag imorgon ;)
Dag 86
Vaknade efter 9, men hade blivit väckt 5 av sambo och legat vaken minst en timme. Känner mig ganska "smal" idag :)
Men nåja, ville kolla vikten och den är nu 80.2 ...
(9.40) -en mugg kaffe med grädde och lite mct-olja
(ca. 10.55) -några paranötter och massor ost (typ 200g)
(ca. 17.40) -en portion kött, grönsaker, tonfisk och majonnäs. En kopp kaffe med mct-olja och grädde
(20.00) -en kopp kaffe med mjölk (ute)
Dag 85
Vaknade ca. 8.25. Tog en promenad före frukosten.
(ca. 10.15) -ett stekt ägg med smör och ost, några minitomater, en mugg kaffe med grädde, en smula äggbröd (jobb och en till lite längre promenad)
(ca. 15.45) -en portion stekt köttfärs med grönsaker, smör, en nötbiff, majonäs och några minitomater, två bitar äggbröd med smör och mycket ost
(ca. 21.45) -en mugg te med MCT-olja
Dag 84
Vaknade mellan 7 och 8.00, steg upp lite över 8... Tog ett långt bad.
(11.10) -en mugg kaffe med grädde, en massa ost och några minitomater (Känner mig ledsen över att jag ännu är så tjock...)
(15.30) -ett stekt ägg med ost och smör
(20.00) -en portion lax med smör och sallad, två små morotsbitar, en kopp kaffe med mjölk (ute)
Känns bättre idag :) jeansen satt snyggt på mig (de jag inte fått på mig förrän nu)
Dag 83
Sov till 8.55!
(ca.10.15) -två stekta ägg med smör, tre koppar kaffe med grädde
(ca. 15.30) -en portion broccoli med smör, tonfisk i olivolja, grynost, saltgurka (typ 1,5% kh) och majonnäs (liten promenad)
(ca. 21.25) -ost och minitomater
Dag 82
Vaknade typ 5.30, själv...
Började dagen med ett hett bad.
(ca. 9.30) -ett stekt ägg med smör och ost, en kopp kaffe med grädde
(ca. 13.30) -en kopp kallt kaffe med grädde (efter en tupplur) (joggade)
(ca. 17.30) -en portion stekt kebab med smör, några minitomater och gräddost samt mascarpone som efterrätt
Dag 81
Vaknade ca. 8.00...
(ca. 9.00) -en mugg kaffe med grädde
(ca. 10.00) -ett stekt ägg med ost och smör, lite mascarpone, en mugg kaffe med grädde
(ca. 15.30) -ett halvt stekt ägg och en kopp kaffe med grädde
(20.00) -en portion stekt knackkorv, grönsaker och linfrön med majonnäs
Dag 80
Ledig dag. Vaknade själv 6.30 men steg upp 8.00. Gick ut lite innan jag åt.
(ca. 9.00) -en mugg kaffe med grädde
(ca. 10.15) -ett stekt ägg med ost och smör, en mugg kaffe med grädde
(ca. 13.30) -ett äggbröd med smör och ost
(ca. 14.30) -några pecannötter
(ca. 16.45) -laxfile med smör och morötter, kaffe med mjölk (ute)
(ca. 21.15) -massor ost och minitomater
Dag 79
Tidig väckning 5.25, men hade sovit gott och ostört hela natten :)
(ca. 6.15) -ett stekt ägg med ost och en mugg kaffe med grädde
(ca. 9.30) -några paranötter (tränade)
(ca. 14.15) -två "äggbröd" med smör och ost, ett stekt ägg med ost
(ca. 18.30) -stekt köttfärs, knackkorv och broccoli, en mugg rooibos té med grädde
(ca. 19.30) -en mugg kaffe med grädde, några smulor "äggbröd" (mycket mätt och trött)
Dag 78
Svintrött idag för låg vaken ca. 02-05 inatt, väckning 6.25...
(7.30) -ett kokt ägg och en mugg kaffe med grädde
(ca. 11.00) -en portion stekt kyckling och grönsaker med majonnäs
(15.00) -massor pecan- och macadamianötter (>100gr.) och en mugg kaffe med grädde (mycket energilös...)
(ca. 19.00) -lite stekt knackkorv och köttfärs med majonnäs (inte hungrig men åt med barnen)
Dag 77
Tidig väckning igen, men mår relativt bra idag :) solen skiner!
(7.20) -en mugg kaffe med grädde, ett kokt ägg och 4-5 st. oopsie brödbitar med ost och smör (nästan FÖR mätt...)
(ca. 13.45) -två kokta ägg och tre oopsie brödbitar med smör och ost
(16.30) -lite stekt kyckling med grönsaker och majonäs
(ca. 17.45) -tre koppar kaffe med mjölk
(ca. 20.00) -ostskivor med smör, örtsalt och majonäs
